中考体育培训

摘要

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产品介绍

项目一:

(一)1000米跑(男)、800米跑(女)

  1.场地器材

  400米、300米、200米田径场跑道,地质不限。提倡使用电子计时,若使用秒表,使用前需要校正,每分钟误差不得超过0.2秒,每小时误差不得超过0.3秒。

  2.测试方法

  受试者至少两人一组进行测试,站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。计时员看到旗动开表计时,当受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩,不计小数。

  3.基本要求

  (1)如果在非400米标准场地上进行测试,测试人员应向受试者报告剩余圈数,以免跑错距离。

  (2)测试人员应告知受试者在跑完后应保持站立并缓慢走动,不应立刻坐下,以免发生意外。

  (3)受试者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。

  (4)对分、秒进行换算时要细心,防止差错。

项目二:

 ①立定跳远

1.场地器材

沙坑、丈量尺。沙面应与地面平齐,如无沙坑,可在土质松软的平地上进行。起跳线至沙坑近端不得少于30厘米。起跳地面要平坦,不得有坑凹。有条件的地区可使用测试仪器进行考试。

2.测试方法

受试者两脚自然分开站立,站在起跳线后,脚尖不得踩线(用线绳做起跳线)。两脚原地同时起跳,不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每人试跳三次,记录其中一次。以米为单位,保留两位小数。

3.基本要求

(1)发现犯规时,此次成绩无效。

(2)可以赤足,但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。

 ②50m跑

  1.场地器材

  50米直线跑道若干条,地面平坦,地质不限,跑道线要清楚。发令旗一面,口哨一个,秒表若干块(一道一表)。秒表使用前,应用标准秒表校正,每分钟误差不得超过0.2秒,每小时误差不得超过0.3秒。

  2.测试方法

  受试者至少两人一组测试。站立起跑,受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时,受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩,到小数点后一位,小数点后第二位数按非“0”时则进1,如10.11秒读成10.2秒记录。

  3.基本要求

  (1)受试者测试穿运动鞋或平底布鞋,赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。

  (2)发现有抢跑者,要当即召回重跑。

  (3)如遇风时一律顺风跑。

项目三:

①单杠引体向上(男)

  1.场地器材

  高单杠或高横杠,杠粗以手能握住为准。

  2.测试方法

  受试者跳起双手正握杠,两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后,两臂同时用力引体(身体不能有附加动作),上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。

  3.基本要求

  (1)受试者应双手正握单杠,待身体静止后开始测试。

  (2)引体向上时,身体不得做大的摆动,也不得借助其他附加动作撑起。

  (3)两次引体向上的间隔时间超过10秒终止测试。

 ②一分钟仰卧起坐(女)

  1.场地器材

  垫子若干块、铺放平坦。有条件的地区可使用测试仪器进行考试。

  2.测试方法

  受试者仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节,以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时,记录1分钟内完成次数。1分钟到时,受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数,到个位。

  3.基本要求

  (1)如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时,该次不计数。

  (2)测试过程中,观测人员应向受试者报数。

  (3)受试者双脚必须放于垫上。

 ③前掷实心球

  1.场地器材

  长度在30米以上的平整场地一块,地质不限,在场地一端划一条直线作为起掷线。实心球若干,测试球重为2公斤。

  2.测试方法

  测试时受试者站在起掷线后,两脚前后或左右开立,身体面对投掷方向,双手举球至头上方稍后仰,原地用力把球向前方掷出。如两脚前后开立后投掷,当球出手的同时后脚可向前迈出一步,但不得踩线。每人投掷三次,记录其中成绩的一次。记录以米为单位,取一位小数。丈量起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距离。为了准确丈量成绩,应有专人负责观察实心球的着地点。

  3.基本要求

  (1)受试者需原地投掷,不得助跑。

  (2)如受试者两脚前后开立投掷,当实心球出手的同时后脚可向前迈出一步,但不得踩线。

  (3)发现踩线等犯规时,则此次成绩无效。

项目四:

①篮球

1.场地器材

场地为28米×15米的标准篮球场。测试用球使用《篮球竞赛规则》规定的比赛用球,测试仪器测试。

2.测试方法

受测者由篮球场中线与边线的交叉点处出发开始计时,运球上篮(未投中者必须补投一次)抢得篮板球后运球通过合法冲撞免责区,运球至另一侧边线中点绕过标志杆后折返再次运球上篮(未投中者必须补投一次),投中或补投未中抢到篮板球后运球至起点处停止计时,以秒为单位记录测试成绩

(过秒进位,不计小数),每人可测试两次,以一次的成绩记分。

3.基本要求

1、单侧上篮、投篮各一次机会,如两次均未进球者加时4秒;

2、出现带球跑、双手运球、运球上篮不碰篮板篮圈篮网、运球后原地投篮(补篮除外)、未通过合法冲撞免责区域等违例现象,此次测试无效;

3、出现严重违例时召回重测(重测只限一次)。

②排球

1.场地器材

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