中考体育培训介绍

中考体育培训

一、陕西省中考体育免试认定条件

1.考生要求：具有西安市正式学籍的应届初中毕业生。 

2.考生应符合的比赛要求 

（1）考生在初中阶段取得西安市教育局举办的运动会和体育单项比赛个人、团体项目前六名学生；陕西省教育厅（含陕西省学生体育协会）举办的运动会和体育单项比赛个人、团体项目前八名学生；教育部（含教育部学生体育协会）举办的运动会和单项比赛获得个人、团体项目前十二名学生。上述比赛含教育行政部门和体育部门联合举办的体育比赛。 

（2）认定的比赛项目：田径、游泳、乒乓球、羽毛球、篮球、排球、足球、击剑、武术、健美操、啦啦操、击剑。 

2016年统一免试认定比赛详见《2016年西安市初中毕业生体育考试统一免试比赛名录》（附件1）。2017年起，市教育局将于2月1日前在西安市招生考试网（www.xaks.com.cn）公布当年统一免试的体育比赛名录。 

二、陕西省中考体育测试项目及考试细则

项目一：

(一)1000米跑(男)、800米跑(女)

　　1.场地器材

　　400米、300米、200米田径场跑道，地质不限。提倡使用电子计时，若使用秒表，使用前需要校正，每分钟误差不得超过0.2秒，每小时误差不得超过0.3秒。

　　2.测试方法

　　受试者至少两人一组进行测试，站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。计时员看到旗动开表计时，当受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。

　　3.基本要求

　　(1)如果在非400米标准场地上进行测试，测试人员应向受试者报告剩余圈数，以免跑错距离。

　　(2)测试人员应告知受试者在跑完后应保持站立并缓慢走动，不应立刻坐下，以免发生意外。

　　(3)受试者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。

　　(4)对分、秒进行换算时要细心，防止差错。

项目二：

 ①立定跳远

1.场地器材

沙坑、丈量尺。沙面应与地面平齐，如无沙坑，可在土质松软的平地上进行。起跳线至沙坑近端不得少于30厘米。起跳地面要平坦，不得有坑凹。有条件的地区可使用测试仪器进行考试。

2.测试方法

受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线(用线绳做起跳线)。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每人试跳三次，记录其中一次。以米为单位，保留两位小数。

3.基本要求

(1)发现犯规时，此次成绩无效。

(2)可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。

 ②50m跑

　　1.场地器材

　　50米直线跑道若干条，地面平坦，地质不限，跑道线要清楚。发令旗一面，口哨一个，秒表若干块(一道一表)。秒表使用前，应用标准秒表校正，每分钟误差不得超过0.2秒，每小时误差不得超过0.3秒。

　　2.测试方法

　　受试者至少两人一组测试。站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时，受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩，到小数点后一位，小数点后第二位数按非“0”时则进1，如10.11秒读成10.2秒记录。

　　3.基本要求

　　(1)受试者测试穿运动鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。

　　(2)发现有抢跑者，要当即召回重跑。

　　(3)如遇风时一律顺风跑。

项目三：

①单杠引体向上(男)

　　1.场地器材

　　高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准。

　　2.测试方法

　　受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)，上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。

　　3.基本要求

　　(1)受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。

　　(2)引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。

　　(3)两次引体向上的间隔时间超过10秒终止测试。

 ②一分钟仰卧起坐(女)

　　1.场地器材

　　垫子若干块、铺放平坦。有条件的地区可使用测试仪器进行考试。

　　2.测试方法

　　受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，到个位。

　　3.基本要求

　　(1)如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。

　　(2)测试过程中，观测人员应向受试者报数。

　　(3)受试者双脚必须放于垫上。

 ③前掷实心球

　　1.场地器材

　　长度在30米以上的平整场地一块，地质不限，在场地一端划一条直线作为起掷线。实心球若干，测试球重为2公斤。

　　2.测试方法

　　测试时受试者站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球向前方掷出。如两脚前后开立后投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。每人投掷三次，记录其中成绩的一次。记录以米为单位，取一位小数。丈量起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球的着地点。

　　3.基本要求

　　(1)受试者需原地投掷，不得助跑。

　　(2)如受试者两脚前后开立投掷，当实心球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。

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